Najboljši Šport za Otrokov Razvoj?

Ste v dilemi, s katerim športom začeti otrokovo športno pot?

V poplavi možnosti je ena izbira, ki že desetletja velja za odlično osnovo za celosten razvoj otrok – atletika.

Atletika igra ključno vlogo pri razvoju osnovnih lokomotornih sposobnosti, kot so tek, skoki, meti, ravnotežje in koordinacija skozi igro in zabavo. V starosti od 6 do 10 let je ta razvoj še posebej pomemben, saj so prav v tem obdobju otroci najbolj dovzetni za učenje osnovnih gibalnih vzorcev, ki predstavljajo temelj za kasnejšo športno ali rekreativno dejavnost.

Poleg telesnega razvoja atletika otrokom prinaša tudi številne duševne in socialne koristi. Športne dejavnosti namreč ne izboljšujejo le telesne pripravljenosti, temveč razvijajo tudi ključne življenjske veščine in vrednote.

Strokovno podkrepljeno 

Po različnih raziskavah (Čillík, Blanárová, Nemec & Kozolková, 2018; Katzenbogner et al., 2018; Doležalová & Lednický, 2012; Čillík, Pupiš & Kremnický, 2009; Kuchen, 1986) atletika dokazano pripomore k izboljšanju osnovne motorike in splošne gibalne razvitosti, kar je posebej pomembno pri otrocih v zgodnjem šolskem obdobju.

Kaj je Otroška Atletika?

Otroška atletika je strokovno strukturiran in starosti prilagojen program gibalnih dejavnosti, ki vključuje tek, skoke, mete, ravnotežje, koordinacijo ter različne elemente igre in ekipnega sodelovanja.

Program je zasnovan z namenom celostnega razvoja osnovnih gibalnih sposobnosti otrok v varnem, spodbudnem in razvoju naklonjenem okolju, pod vodstvom usposobljenih in izkušenih strokovnjakov s področja atletike in pedagogike.

Ključno vlogo v otroški atletiki ima razvoj temeljnih motoričnih sposobnosti, kot so koordinacija, ravnotežje, moč, hitrost in gibljivost, ki predstavljajo osnovo za učinkovito, varno in funkcionalno gibanje tako v športu kot v vsakdanjem življenju.

8 Glavnih Koristi Atletike pri Otrokovem Razvoju

1. Atletika kot inkluzivni šport za vse starosti in sposobnosti

Atletika je ena najbolj inkluzivnih športnih panog, ki omogoča vključevanje otrok z različnimi telesnimi in funkcionalnimi sposobnostmi. 

Zaradi širokega spektra disciplin je prilagodljiva in dostopna vsem, ne glede na starost ali raven gibalnega razvoja.

Pri vadbi upoštevamo razvojne značilnosti posameznika, kar pomeni, da se prilagajajo:

• intenzivnost treninga,

• volumen vadbe,

• kompleksnost nalog glede na starost, telesno zrelost in sposobnosti.

S tem pristopom se omogoča optimalen razvoj brez nepotrebnega preobremenjevanja. 

Zaradi svoje prilagodljivosti in široke ponudbe gibanj je atletika temeljna dejavnost, ki omogoča otrokom, da razvijajo svoje potenciale ne glede na njihovo začetno raven telesne pripravljenosti, pri čemer se zmanjšuje tveganje za socialno izključenost in povečuje motivacija za vztrajanje pri športni dejavnosti.

2. Razvoj motoričnih sposobnosti brez prezgodnje specializacije

Atletika v zgodnjem otroštvu omogoča razvoj osnovnih motoričnih sposobnosti na celostnem nivoju, kar vključuje izboljšanje:

• Koordinacija

• Ravnotežje

• Agilnost

• Hitrost

• Eksplozivna moč

• Vzdržljivost

Atletika kot večdisciplinaren šport zagotavlja uravnotežen razvoj mišično-skeletnega sistema in spodbuja nevro-motorično integracijo. 

3. Preprečevanje poškodb in razvoj pravilne tehnike gibanja

Prezgodnja specializacija v eni disciplini ali športu je povezana s povečanjem tveganja za preobremenitvene poškodbe, psihološki stres in izgorelost. 

Raziskave kažejo, da otroci, ki so izpostavljeni raznolikim gibalnim nalogam, bolje razvijajo:

• propriocepcijo, 

• motorično učenje in 

• prilagodljivost, 

kar pomembno prispeva k zmanjšanju poškodb in izboljšanju športnih rezultatov v kasnejših fazah specializacije. 

Ena izmed pomembnih prednosti atletike je osredotočenost na pravilno tehniko gibanja, kar bistveno zmanjšuje tveganje za poškodbe. Pod strokovnim vodstvom trenerjev otroci usvajajo pravilne gibalne vzorce in tehnike izvajanja različnih športnih aktivnosti. 

Pravilna biomehanika gibanja prav tako zmanjšuje prekomerne obremenitve sklepov in mišic, kar je še posebej pomembno pri rastočih otrocih, katerih telo je še vedno v razvoju.

Poleg tega zgodnji razvoj širokega spektra motoričnih spretnosti pozitivno vpliva na kognitivne funkcije, kot so pozornost in izvršilne funkcije, saj kompleksna gibanja spodbujajo povezave med motoričnim in možganskim sistemom.

4. Atletika kot temelj za druge športe 

Atletske veščine tvorijo osnovo za razvoj ključnih telesnih in psiholoških kompetenc, ki so uporabne tako v različnih športih kot tudi v vsakdanjem življenju.

Razvoj naslednjih telesnih sposobnosti omogoča otrokom učinkovito premagovanje različnih športnih izzivov:

• Hitrost: Povečana reakcijska hitrost in eksplozivnost izboljšata uspešnost v številnih disciplinah.

• Vzdržljivost: Razvoj aerobnih in anaerobnih zmogljivosti omogoča daljšo in intenzivnejšo telesno aktivnost.

• Koordinacija: Izboljšanje sinhronizacije gibov in nevro-motoričnih povezav zmanjšuje tveganje za poškodbe in povečuje športno uspešnost.

• Moč: Razvoj mišične moči in stabilnosti podpira pravilno izvedbo gibov ter preprečuje preobremenitvene poškodbe.

5. Atletika spodbuja razvoj socialnih veščin

Sodelovanje v atletski skupini otrokom omogoča pridobivanje in krepitev ključnih socialnih kompetenc, ki so bistvene za uspeh tako na športnem področju kot v vsakdanjem življenju. 

Atletika nudi edinstveno okolje, kjer otroci skozi različne oblike sodelovanja in skupinskih aktivnosti razvijajo:

• Timsko delo: Otroci se naučijo, kako delovati kot del ekipe, sprejemati skupne odločitve in podpirati soigralce pri doseganju skupnih ciljev. To vključuje učenje o odgovornosti do drugih in pomembnosti prispevka vsakega posameznika za uspeh skupine.

• Komunikacija: Redna interakcija s trenerji in vrstniki izboljšuje verbalne in neverbalne komunikacijske spretnosti, kar prispeva k boljšemu izražanju idej, sprejemanju navodil in reševanju nesporazumov.

• Empatija in čustvena inteligenca: Otroci skozi sodelovanje v skupini razvijajo zmožnost razumevanja in sočutja do drugih, kar krepi medosebne odnose in zmanjšuje konflikte.

• Reševanje konfliktov: Atletske aktivnosti pogosto vključujejo izzive in različna mnenja, kar otroke uči konstruktivnega soočanja z nesoglasji, iskanja kompromisov ter reševanja težav na miren in spoštljiv način.

• Spoštovanje pravil in fair play: Atletski treningi in tekmovanja učijo otroke spoštovati pravila igre, spoštovati nasprotnike in sprejemati rezultate z dostojanstvom, kar spodbuja občutek pravičnosti in integritete.

• Občutek pripadnosti in vključenosti: Biti del športne skupnosti krepi otrokovo identiteto in pripadnost, kar pozitivno vpliva na samopodobo, občutek varnosti ter motivacijo za redno telesno dejavnost in učenje novih veščin.

Raziskave kažejo, da otroci, ki aktivno sodelujejo v skupinskih športih, kot je atletika, razvijajo boljše socialne veščine, ki so ključne za njihovo uspešno vključevanje v šolsko okolje, družbo in kasnejše delovno okolje.

Šport tako ne gradi le telesne pripravljenosti, ampak tudi socialno in emocionalno zrelost, kar prispeva k celostnemu razvoju posameznika.

6. Atletika spodbuja razvoj zdravih življenjskih navad

Vključevanje otrok v atletiko že zgodaj pomembno vpliva na oblikovanje trajnih in zdravih življenjskih vzorcev, ki so ključni za celostno zdravje in dobro počutje. 

Redna telesna aktivnost v okviru atletike prispeva k:

• Uravnavanju telesne teže in preprečevanju debelosti.

• Izboljšanju srčno-žilnega zdravja in pljučne zmogljivosti.

• Razvoju zavesti o pomembnosti uravnotežene prehrane in hidracije.

• Spodbujanju kakovostnega spanca.

• Krepitev samodiscipline in rednih življenjskih rutin.

• Zmanjšanju stresa ter izboljšanju duševnega zdravja.

Z vzgojo v športnem okolju, ki vključuje pravilno prehrano, redno gibanje in zdrav življenjski slog, se oblikujejo navade, ki trajajo vse življenje. S tem se zmanjšuje tveganje za kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, hipertenzija in druge sodobne civilizacijske bolezni.

Raziskave potrjujejo, da so otroci, ki so vključenih v športne programe, bolj aktivni tudi v odrasli dobi in imajo večjo verjetnost za ohranjanje dobrega zdravja. 

7. Atletika pozitivno vpliva na duševno zdravje

Redna telesna aktivnost ima pomemben vpliv na duševno dobrobit otrok in mladostnikov. 

Šport zmanjša:

• raven stresa, anksioznosti in depresije, saj spodbuja sproščanje endorfinov – naravnih hormonov sreče.

• občutke osamljenosti in izolacije, druženje v športni ekipi krepi občutek pripadnosti in socialno podporo.

Naučene veščine soočanja s stresom in frustracijami v športnem okolju so prenosljive tudi na druge življenjske situacije, kar pomaga otrokom razvijati čustveno stabilnost in odpornost.

8. Atletika in telesna pripravljenost izboljšujeta učni uspeh

Znanstvene raziskave potrjujejo pozitiven vpliv telesne aktivnosti na kognitivne funkcije, kot so:

• spomin, 

• pozornost in 

• sposobnost reševanja problemov. 

Redno gibanje izboljšuje cirkulacijo krvi in oskrbo možganov s kisikom, kar spodbuja možgansko plastičnost in učenje.

Poleg tega otroci, ki so telesno aktivni, kažejo boljše vedenje v učilnici, višjo energijo in manj težav z utrujenostjo. Kombinacija teh dejavnikov vodi k boljšim učnim rezultatom in večji motivaciji za šolsko delo.

Urejeno usklajevanje šolskih obveznosti in športnih treningov zahteva od otrok razvijanje učinkovitih veščin upravljanja časa. Redno udeleževanje na treningih, spoštovanje urnika tekem in priprava na tekmovanja spodbujajo samodisciplino, odgovornost in načrtovanje. Te sposobnosti so ključne ne le za uspeh v šoli, temveč tudi za osebni in poklicni razvoj v odrasli dobi.

Otroci se naučijo:

• postavljati prioritete, 

• slediti zastavljenim ciljem ter 

• se prilagajati nepredvidenim situacijam.

Pristopi in Programi za Vse Generacije v AK Kočevje

V AK Kočevje že več kot 20 let z veseljem spodbujamo otroke, mladino in odrasle k zdravemu, aktivnemu življenju. 

Naši programi so prilagojeni vsaki starostni skupini in so zasnovani tako, da so varni, strokovni ter predvsem zabavni. Verjamemo, da je pomembno razvijati pozitiven odnos do športa in gibanja za vse generacije.

V otroški atletiki sledimo svetovnim smernicam programa Kids' Athletics, ki ga je pripravila Svetovna atletska zveza. Gre za program, ki otroke med 4. in 14. letom starosti na igriv in vključujoč način popelje v svet atletike.

Kaj ponujamo?

• Predšolska atletika (5–7 let)

• Otroška atletika (8–12 let)

• Mladinska atletika (13–16+ let)

• Rekreativna vadba za odrasle (16+)

➡️ Več informacij o programih najdete tukaj: Programi

➡️ Prijave za sezono 2025/2026 so že odprte! Prijavnica

Viri:

• Baj-Korpak, J., Zaworski, K., Wochna, M., Chmara, S. and Stelmach, M.J., 2024. Physical fitness and body build parameters of children and adolescents participating in the physical activity promotion programme “Athletics for all!”. Archives of Public Health, 82(1), p.206.

• Çalik, S.U., Pekel, H.A. and Aydos, L., 2018. A Study of Effects of Kids' Athletics Exercises on Academic Achievement and Self-Esteem. Universal Journal of Educational Research, 6(8), pp.1667-1674.

• Grimit, N., 2014. Effects of student athletics on academic performance. The Journal of Undergraduate Research, 12(1), p.5.

• Jakubík, J. and Broďáni, J., 2023. Influence of kids' athletics and athletic movement games on the development of general physical performance of pupils in the primary education. Journal of Physical Education and Sport, 23(1), pp.219-228.

• Meylan, G.L., 1905. Athletics. American Physical Education Review, 10(2), pp.157-163.

• Petros, B., Ploutarhos, S., Vasilios, B., Vasiliki, M., Konstantinos, T., Stamatia, P. and Christos, H., 2016. The effect of IAAF Kids Athletics on the physical fitness and motivation of elementary school students in track and field. Journal of Physical Education and Sport, 16(3), p.882.